Isu berkaitan dengan kesehatan fisik dan mental hingga kini masih menjadi isu yang sering dibahas hingga saat ini. Hal ini pun menjadi konsen bagi PAFI untuk turut serta mengkampanyekan pentingnya kegiatan menjaga kesehatan fisik dan mental.
Tak hanya itu saja PAFI tapi juga turun langsung ke lapangan untuk memberikan edukasi kepada seluruh lapisan masyarakat. Sebagai organisasi non-profit Pafi merasa punya tanggung jawab untuk turut berperan serta.
Ada banyak cara atau tips menjaga kesehatan fisik dan kesehatan mental yang terlihat sederhana tapi efektif bila diterapkan. Lakukan dengan konsisten dan jadikan kebiasaan baik
Daftar Isi
Tips Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental
Ada banyak cara atau tips menjaga kesehatan fisik dan mental. Keduanya saling berkaitan dan satu sama lain akan saling mendukung.
Hasil terbaik dalam proses menjaga kesehatan fisik dan mental akan sangat dipengaruhi oleh kualitas hidup. Semakin berkualitas seseorang maka besar kemungkinan kesehatan fisik dan mental pun akan terjaga.
Perlu perhatian dan tindakan khusus agar hasil optimal dan berikut setidaknya 5 cara atau tips menjaga kesehatan fisik dan mental secara optimal:
1. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Secara empiris mereka yang cukup sehat secara fisik maka mental pun akan terjaga.
Olahraga pun menjadi salah satu kegiatan paling murah yang bisa dilakukan setiap orang tanpa perlu keluar biaya lebih. Bisa dimulai dengan berlari, bersepeda atau berenang.
Mereka yang rajin berolahraga akan meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh. Hormon ini dikenal mampu mengurangi stres dan meningkatkan mood positif dan sekaligus menjadi tips untuk menjaga kesehatan mental.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Hal kedua yang bisa dilakukan tentu saja mengonsumsi makanan bergizi. Makanan ini tidak harus mahal karena bisa didapat dari sekitar.
Saatnya beralih konsumsi makanan berupa sayur dan buah segar dan kurangi makanan diawetkan. Pun dalam proses pengolahan hindari yang menggunakan minyak dan beralih dikukus atau dibakar.
3. Cukup Istirahat
Tubuh tak ubahnya mesin yang harus dijaga. Cara menjaga tubuh paling sederhana tentu saja dengan istirahat dalam waktu yang cukup.
Tujuannya untuk mengembalikan kondisi tubuh agar kembali prima. Dalam kondisi normal tubuh orang dewasa setidaknya akan butuh waktu 7 jam untuk menyeimbangkan kembali.
4. Kelola Stres
Sementara itu tips menjaga kesehatan mental yang pertama dan utama tentu saja mengelola stres. Jangan pernah takut dengan stres dan jaga kondisi ini dengan baik. Stres berlebih tentu tidak baik karena akan mengganggu kesehatan fisik.
Namun stres yang dikelola dengan baik akan mampu meningkatkan produktivitas. Hal ini karena akan memacu seseorang untuk memberikan hasil terbaik.
5. Hubungan Sosial yang Sehat
Selanjutnya ada tips menjaga kesehatan mental tetap baik yang bisa dilakukan adalah menjaga hubungan sosial yang baik. Bersosialisasi mampu menjaga seseorang tetap sehat, terutama berkaitan dengan kesehatan mental.
Hal ini tak lepas bahwa manusia adalah makhluk sosial yang akan tergantung dengan yang lain. Dukungan emosional mampu meningkatkan kesejahteraan mental.
Oleh karenanya luangkan waktu untuk lebih banyak berkumpul dengan yang lain. Baik itu keluarga maupun orang terdekat mulai dari teman, tetangga atau rekan kerja.
Sementara itu bagi mahasiswa akhir hal diatas bisa menjadi tips menjaga kesehatan mental menjelang ujian kelulusan. Harus diterapkan dengan seksama hingga waktu kelulusan tiba.